niedrigerer KFA -> schwerer abnehmen?
Hallo,
mir kommt es so vor, als würde es mit niedrigerem kfa sehr viel schwerer sein abzunehmen. bin vor 1,5 jahren von 23% auf 15% in relativ kurzer zeit mit 1-2x sport pro woche und gemässigter ernährungsumstellung. danach kam das ganze ohne dass ich was geändert hätte aber langsam zum erliegen. kam insgesammt auf 14%. ende letzten jahres hab ich in der weihnachtszeit wieder ein paar kilo draufbekommen, welche aber auch relativ schnell wieder weg waren. nun bin ich aber trotzdem nicht weiter.....irgendwie hängts an der stelle. ist das vllt einbildung? einfach mehr geduld haben?
ernähre mich ziemlich fettarm aber schon dass ich satt werde mit thunfisch,magerquark,geflügel,gemüse,vollkornbrot und viel obst.
vllt soll ich mal nen refeed versuchen?
Soll ich noch extra KHs aus nudeln,reis,etc essen? davon esse ich relativ wenige im moment.
wie schauts eingtlich mit kaffee aus? gut/schlecht/egal? schw tee vllt besser?
