Achilles-Sehne zertrennt, wie weiter verfahren?

Hallo!

ich habe mir am Samstag beim Baden in eine Baggersee die Achillessehne durchtrennt, vermutlich Schnitt an einer Glasflasche o.ä. und muss damit rechnen, dass der Heilungsprozess 6 Wochen dauern wird.

Folgende Fragen...

1. Wie sorge ich dafür, dass ich möglichst wenig Verluste an Kraft bzw. Masse erleide? Viel essen, ganz normal weiter essen? (hatte zuletzt um die 4000 kcal zu mir genommen bei 180m / 80 kg) Weiter trainieren wollte ich auf jeden Fall und zwar möglichst bald. Siehe Frage 2:

2. hat jemand tipps für ein Übergangstraining? Ich hab bisher nen Push-Pull-Beine Plan nach PittForce gemacht, ich denke den Beine Tag muss ich vorerst ersatzlos streichen, genauso wie Kreuzheben und T-Bar-Rudern vom Pulltag.

Push wäre weniger das Problem, muss halt die Ausführung etwas abändern... (Pläne wechseln ab)

a) Dips (positiv gestartet), Überzüge (auf dem Boden), Butterfly (Maschiene), Trizepsdrücken (liegend)
b) Dips (s.o.), Schulterdrücken (Maschiene), Shoulder-Compound-Blast, Trizepsdrücken (liegend)


Für die Pull-Einheit fällt mir nicht wirklich was ein...

Klimmzüge sollten gehen, Rudern an der Maschiene auch, Konzentrationscurls und Shrugs mit Kurzhanteln im Sitzen. Was würde sich noch anbieten? Wie gesagt, muss entweder was sein, wo ich einbeinig starten kann oder Sitze oder liege.


Falls jemandem etwas einfällt, wäre ich für Tipps sehr dankbar.


3. Wie läuft sowas nachdem das geheilt ist? Langsam wieder anfangen die Beine zu trainieren? Kennt jemand nen guten Arzt in der Ecke Marburg/Gieße/Kassel/Frankfurt der mir das vernünftig weiterhelfen kann?



Soweit erstmal,

v.B.

ich sage jez erst mal allgemein was dazu. du solltest auf jedenfall den heilungsprozess komplett druchlaufen und nicht auf krampf früher trainieren. wenn du zu früh anfängst und es dann nicht ganz verheilt ist, hast du die nächsten 50 jahre was davon. so hast du vllt 2 monate ein nachteil. mir fällt es auch immer schwer, dann nicht zum training zu gehen, aber muss man durch. also: jede übung weglassen die auch nur annährend die achillessehne belastet...am besten sitzend an maschinen ne zeitlang trainieren. ist nicht das optimum;) aber naja, muss man jez nun man durch:sorg:

jo, guter und sinnvoller Hinweis!
hatte ich auch so vorgesehen, bringt ja sonst nichts.
Wie und wann ich anfange die betroffenen Regionen wieder zu trainieren weiß ich ohnehin noch überhaupt nicht, daher ja die Frage, ob jemand nen guten Arzt kennt, der mich da beraten kann. o.ä.

6 wochen? wohl eher 6 monate. wann und wie wurde operiert?