wie richtig trocken werden?

Hallo ich habe jetzt dank der metabolen diät in 2 wochen so zwischen 2-3kg
verloren. letztens war ich auf 74 kg, und 8,8 % körperfett.
das war ja schon ganz gut. hab zwar anfang der woche wieder ein bisschen mehr drauf durch den refeed tag,aber die gehen schnell wieder runter.
naja würde jetzt gerne mal richtig trocken werden.
könnt ihr mir sagen, wie ich das am besten mache?
würde gerne mal fotos machen lassen, und dafür möchte ich halt so aussehen.
und wie ernähre ich mich am besten nachdem ich trocken war?
gruß
stefan

Bei der Hitze ist es schwer, richtig trocken zu werden. Ich würde warm duschen und mir dann eine Rolle Zewa auf den Tisch stellen, womit ich mir die Stirn, Arme, Rücken, Brust nach Gefühl abtrockne.

Zitat:

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Zitat von Orgy

Bei der Hitze ist es schwer, richtig trocken zu werden. Ich würde warm duschen und mir dann eine Rolle Zewa auf den Tisch stellen, womit ich mir die Stirn, Arme, Rücken, Brust nach Gefühl abtrockne.

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dei mutter is trocken :professor:

Zitat:

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Zitat von afrob

Hallo ich habe jetzt dank der metabolen diät in 2 wochen so zwischen 2-3kg
verloren. letztens war ich auf 74 kg, und 8,8 % körperfett.
das war ja schon ganz gut. hab zwar anfang der woche wieder ein bisschen mehr drauf durch den refeed tag,aber die gehen schnell wieder runter.
naja würde jetzt gerne mal richtig trocken werden.
könnt ihr mir sagen, wie ich das am besten mache?
würde gerne mal fotos machen lassen, und dafür möchte ich halt so aussehen.
und wie ernähre ich mich am besten nachdem ich trocken war?
gruß
stefan

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Durch Manipulation des Salzhaushaltes und einem KH Entlade/Ladezyklus. Anleitungen gibt es im Internet (mit wenig Aussicht auf Erfolg das erste Mal) oder besser du bittest einen Wettkampf-Athleten um Unterstützung >)

Milchprodukte streichen
Salz streichen
Brenesseltee saufen

wie sieht so ein KH Entlade / Ladezyklus aus?
wodrunter finde ich die Anleitungen?
habe mir von jemanden aus dem Studio (er ist Stripper) sagen lassen,
das er um trocken zu werden, eine Fleisch, Frucht diät macht.
also den ganzen Tag nur Früchte bis nach dem Training. danach nicht mehr.
zwischendurch immer Fleisch. weiß nit ob man da auch magerquark essen kann.
hab gelesen, das obst entwässert, und reis?
wie wäre es damit?
wie lang muß man das machen? also wenn ich jetzt nur obst oder reis essen würde?

Zitat:

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Zitat von afrob

wie sieht so ein KH Entlade / Ladezyklus aus?
wodrunter finde ich die Anleitungen?
habe mir von jemanden aus dem Studio (er ist Stripper) sagen lassen,
das er um trocken zu werden, eine Fleisch, Frucht diät macht.
also den ganzen Tag nur Früchte bis nach dem Training. danach nicht mehr.
zwischendurch immer Fleisch. weiß nit ob man da auch magerquark essen kann.
hab gelesen, das obst entwässert, und reis?
wie wäre es damit?
wie lang muß man das machen? also wenn ich jetzt nur obst oder reis essen würde?

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Über entladen gabs mal ein Sticky von DSG. schreib pm an das schwäbische grauen.

Magerquark ist zum Entladen absolut tabu.

Reis musst du sehen mit den Mengen die man beim Laden verwendet.

Um trocken zu werden kein Reis.

Keine KH.

Obst, keine Ahnung.

Zitat:

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Zitat von afrob

wie sieht so ein KH Entlade / Ladezyklus aus?
wodrunter finde ich die Anleitungen?
habe mir von jemanden aus dem Studio (er ist Stripper) sagen lassen,
das er um trocken zu werden, eine Fleisch, Frucht diät macht.
also den ganzen Tag nur Früchte bis nach dem Training. danach nicht mehr.
zwischendurch immer Fleisch. weiß nit ob man da auch magerquark essen kann.
hab gelesen, das obst entwässert, und reis?
wie wäre es damit?
wie lang muß man das machen? also wenn ich jetzt nur obst oder reis essen würde?

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Wie ich gesagt habe, sollte dir jemand dabei helfen. Es kann zwar nix passieren, aber der Erfolg ist zweifelhaft ohne Erfahrung.

Grundsätzlich geht es so wie unten beschrieben, aber du wirst ganz viele Fragen haben, deswegen auch der Tip mit dem Profi. Es funktioniert auch ohne die Geschichte mit dem Salz und falls du was mit Kalium hörst, lass bitte die Finger davon, den Kalium in hohen Dosen kann zum Herzstillstand führen.

Ca. (!!!!) 7-10 Tage vor dem Termin verzichtest du auf die KH und trainierst so hart wie möglich, um die Glykogenspeicher zu entleeren.
Gleichzeitig trinkst du ein ganze Menge Wasser über den Tag verteilt und übersalzt dein Essen.
Ca. (!!!) 48-72 Stunden vor dem Termin verzichtest du auf Salz und reduzierst den Flüssigkeitskonsum. Parallel lädst du mit KH auf, welche das sind ist Erfahrungssache, aber Cola und Kuchen gehören nicht dazu :-) Früher haben wir nur Reis gegessen, da er schwach entwässernd wirkt (stark entwässernd zusammen mit Ananas). Aber auch das ändert sich alle paar Jahrzende ;-)

Such dir im Studio eine Wettkampfathleten. Normalerweise sollte dich der gerne unterstützen (ist ja kein Aufwand)