Whey, Creatin, Zink & Glutamin?

Moin moin.

hab mir letztens Whey & Creatin bestellt. Weils aber über 4 Wochen gedauert hat bis das Zeug kam hat der Verkäufer noch ne Dose Zink-Tabletten und ne Dose L-Glutamin-Kapseln mit beigelegt. Nachm Training nehm ich normalerweiße das Whey + Creatin.

Auf der Glutamin-Packung steht ich soll an Trainingstagen bis zu 5 Kapseln (1Kapsel = 0,7g Glutamin) reinpfeifen und auf der Zinkdose steht 1 Pille pro Tag (15mg).

Würde jetz halt nachm Training noch 4 Pillen Glutamin zum Whey&Creatin reinpfeifen. Ok so? Will die Dose nur leer bekommen weils kostenlos war....

Zum Zink... brauch ich das Zeug überhaupt? Stoffen tu ich nich, Haut ist auch ziemlich glatt. Schaden wirds nich?

Wunder erwarte ich übrigens keine, will nur Nebenwirkungen vermeiden.


MfG oldschool

Glutamin ist ne gute Sache, nimm 5-10g vor dem Schlafengehen.
Zink kann man machen, 15mg werden sicherlich nicht schaden.

Welches Whey hast Du?

Kannst ruhig vorm schlafen gehen nehmen.Glutamin wenn du willst auch.15mg ist nicht
im Bereich von Nebenwirkungen.

habe zink tabletten die haben sogar 50mg pro tablette.

einzige nebenwirkung: weniger pickel am rücken :D