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Defi oder weiter Aufbauen? - mit Bild
Hi Leute,
hab seit meiner Diät im Sommer 10 kilo zugenommen. 178 cm, 85 kg, 42 Jahre, 1 Jahr training nach 20 Jahren BB-Pause. Was meint Ihr, wie soll ich weitermachen: wieder ne Diät machen um KF zu reduzieren (denke ich hab momentan so 25% Fett) oder weiter aufbauen auf 90 Kilo und dann auf Diät gehen? Essen = LowCarb bei ca 3500 kcal, Training 3er Split mit ziemlich schweren Gewichten.
Thx, Tinos
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Erstmal vielen Dank für Eure Antworten! Ich werde Euren Rat befolgen und auf Defi gehen. Ich werde bisschen weniger essen (-500kcal) KH noch weiter runter, dafür Eiweis auf 3g/kg rauf. Training beibehalten, zusätzlich 30min. Stepper nach dem Training.
Ihr habt Recht, mein größtes Problem ist die Zone um den Nabel. Ehrlich gesagt glaube ich aber nicht, daß ich diese Fettsammelstelle jemals wieder loswerden kann (ausser Fettabsaugen - das hat sogar mein Arzt gesagt = Altersspeck). Zum Vergleich das Foto unten von letzen Sommer mit 75 Kilo nach AD. Wie Ihr seht sind die Umfänge fast gleich geblieben, ausser der Bauch!
Für weitere Anregungen immer offen!
Gruß, Tinos