anfänger halt

hi,

ich habe in ca 6 monaten 30kg runter geschafft bin jetzt bei 1,80m und 100 kg.
Trainiere seit ca 7 wochen und komme nicht so schnell vorwärts wie ich es gerne hätte.
Mein Problem sind die Unterarme, Handgelenke und Ellbogen... gibt es da spezielle Übungen die ich machen kann um da nachzuhelfen ???
die Kraftsteigerung ist eigentlich ganz gut aber ab ellbogen abwärts schwächel ich *heul* dadurch kann ich keine höheren gewichte auflegen...

Bodybuilding ist kein Sport der superschnellen Resultate.

Mach mal die Geduldsübung - 3 Sätze á 10-12WH jeden Tag und du wirst sehen, dass du geduldiger wirst :)

Zitat:

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Zitat von testphase911

hi,

ich habe in ca 6 monaten 30kg runter geschafft bin jetzt bei 1,80m und 100 kg.
Trainiere seit ca 7 wochen und komme nicht so schnell vorwärts wie ich es gerne hätte.
Mein Problem sind die Unterarme, Handgelenke und Ellbogen... gibt es da spezielle Übungen die ich machen kann um da nachzuhelfen ???
die Kraftsteigerung ist eigentlich ganz gut aber ab ellbogen abwärts schwächel ich *heul* dadurch kann ich keine höheren gewichte auflegen...

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Das mit den Unteramen ist normal, die brauchen länger, machst du Hammercurl? Grippers sind mM nach nicht zu empfehlen, sie strapazieren die Sehnen und Bänder sehr stark, 7 Wochen sind auch garnichts.

Zitat:

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Zitat von testphase911

hi,

ich habe in ca 6 monaten 30kg runter geschafft bin jetzt bei 1,80m und 100 kg.
Trainiere seit ca 7 wochen und komme nicht so schnell vorwärts wie ich es gerne hätte.
Mein Problem sind die Unterarme, Handgelenke und Ellbogen... gibt es da spezielle Übungen die ich machen kann um da nachzuhelfen ???
die Kraftsteigerung ist eigentlich ganz gut aber ab ellbogen abwärts schwächel ich *heul* dadurch kann ich keine höheren gewichte auflegen...

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Du bist ja auch nebenbei am abnehmen. Also beschwer dich nicht über unzureichende Kraftsteigerung :professor: