ich brauch dringend hilfe am besten professionelle mit Erfahrung !
Hi , ich wollte euch hier mal fragen ob ihr mir helfen könnt und zwar hatte ich meine 2te Schulter-OP grade und bevor ich wieder mit meinem SPort (MMA) wieder richtig durchstarten kann brauch ich eure professionelle Hilfe.
Ich muss so viel Muskeln aufbauen wie nur möglich, grade im Schulterbereich(also ich brauch richtige klötze an der schulter^^), da mir die Schulter nie wieder auskugeln darf. Natürlich muss ich an meinem ganzen Körper viel Muskeln aufbauen und deswegen wollt ich fragen ob ihr mir eine ehrlichen Tipp und Empfehlung geben könnt wie ich relativ (schnell) viel Muskeln aufbauen kann.
Wär echt super klasse wenn mir jemand einen Trainingsplan erstellen könnte oder ihr mir Tipps geben könntet und wenn ihr mir sagen könntet welche supplements (creatin, Whey protein, amino etc.) genau(marke) und in welchem Maße mir am weitesten weiterhelfen könnte im Bereich Muskelaufbau.
Vielen Dank schon mal im Vorraus
Lloyd
ich hab das auch im training forum gepostet weil ich wirklich gute und vielfältige hilfe brauch, wenn ihr mir weiterhelfen könntet wär ich so dankbar dass kann man sich gar nicht vorstellen ^^
danke nochmals
