pyramidentraining

Ich möchte beim Bankdrücken gerne das Pyramidentraining anwenden . Habe bisher immer 3 Sätze mit 12 Wdh gemacht. Das Pyramiden training besteht ja aus mehreren Sätzen. Gelten diese mehreren Sätze als komplette Übung oder ist es besser das ganze auch dreimal komplett durzuziehen? Also ein Satz mit 12, 10, 8, 6 Widerholungen reicht? Oder das ganze auch dreimal??

Zitat:

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Zitat von heavycopter

Ich möchte beim Bankdrücken gerne das Pyramidentraining anwenden . Habe bisher immer 3 Sätze mit 12 Wdh gemacht. Das Pyramiden training besteht ja aus mehreren Sätzen. Gelten diese mehreren Sätze als komplette Übung oder ist es besser das ganze auch dreimal komplett durzuziehen? Also ein Satz mit 12, 10, 8, 6 Widerholungen reicht?
Das sind doch dann 4 Sätze. Im ersten Satz 12 Wdh , im zweiten Satz 10 Wdh, usw.
Oder das ganze auch dreimal??

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Also nein.

Nein nur eine Pyramide!
Sonst wird das Volumen zu hoch.
Schau Dich auch im Sticky "innereinheitliche Periodisierung" um.