Abnehmproblem Metabole Diät

ich machen die MD seit mittlerweile 3 wochen. In dieser Zeit konnte ich nur 2kg trotz relativ guter ernährung abnehmen.
Meine Nährstoffverteilung: Trainingstag: 50%Eiweiß, 35%KH, 15%Fett bei einem umsatz von ca 2700kcal
NichtTrainingstag: 55-60%Eiweiß 10-15%KH 30%Fett bein einem Umsatz von ca 2300kcal.
Ich orientiere mich dabei stark an Korte und seine empfehlung.
Mein Eiweiß beziehe ich dabei überwiegend asu fettarmen Fisch(Thunfisch, Wildlachs) Pute, Hähnchen.
Kohlenhydrate aus Vollkorn, Reis; Kartoffeln und Maltodextrose.
Liegt ein Fehler in meiner Ernährung oder verläuft das Abnhemen bei der Metabolen Diät generell so langsam oder mache ich irgendwas anderes falsch?
ich trainiere übrigens jeden 2-3 Tag nach dem WKM Plan.

Zitat:

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Zitat von die2kill

ich machen die MD seit mittlerweile 3 wochen. In dieser Zeit konnte ich nur 2kg trotz relativ guter ernährung abnehmen.

Wieviel wiegst Du?

Meine Nährstoffverteilung: Trainingstag: 50%Eiweiß, 35%KH, 15%Fett bei einem umsatz von ca 2700kcal
NichtTrainingstag: 55-60%Eiweiß 10-15%KH 30%Fett bein einem Umsatz von ca 2300kcal.
Ich orientiere mich dabei stark an Korte und seine empfehlung.
Mein Eiweiß beziehe ich dabei überwiegend asu fettarmen Fisch(Thunfisch, Wildlachs) Pute, Hähnchen.
Kohlenhydrate aus Vollkorn, Reis; Kartoffeln und Maltodextrose.
Liegt ein Fehler in meiner Ernährung oder verläuft das Abnhemen bei der Metabolen Diät generell so langsam oder mache ich irgendwas anderes falsch?

Woher soll man das wissen, wenn man Deinen EP nicht kennt?!

ich trainiere übrigens jeden 2-3 Tag nach dem WKM Plan.

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Gratuliere

ich wiege 85 auf 1.86m was ist EP?

EP = Ernährungsplan

Und 2 Kilo in 3 Wochen sind eigentlich ein normaler Wert falls deine Form nicht
unter aller Kanone ist.

Beispiel für einen Ernährungstag am Trainingstag
Mogens: ca. 10 Uhr 80 Gramm Kh in Form von Vollkornbrötchen mit 150Gramm Thunfisch und 50Gramm Magerquark
ca 12-13 uhr 250gramm Wildlachsfilet oder 300gramm Pute mit Salat
15-16 uhr Vor Training 100 Gramm Reis mit 250gramm Wildlachsfilet oder 300gramm Pute
17-18 uhr Nach Trainng 80 Gramm KH in Form von Maltodextrose
20uhr 150 gramm thunfisch+ salat
22 uhr 180 gramm sardinen und 50 gramm Eiweißpulver
Öl nehme ich meist als Olivenöl auf zum salat aber nie zu kohlenhydraten