Schulter Schmerzen seit 6 Monaten

Hallo liebe Leute,

quäle mich schon seit ca. einem halben Jahr mit meiner Schulter! Und zwar eher die rechte aber auch teils die linke Schulter macht mir zu schaffen!

War auch schon in der Röhre, aber man konnte anhand der Bilder nichts gravierendes erkennen! Also keinen Kalk , Schleimbeutelentzündung etc...

Habe auch desöfterem pausiert, so ca. 3 - 6 Wochen. Das Problem war nur das ich in einer Bar arbeite und imemr mit vollen Flaschen handiere und somit konnte ich eine komplette Belsastung der Schulter leider nicht ausschließen.
Einige Ärzte die ich besuchte meinten es wäre einfach eine Überlastung?! Meine Physiotheraputin meinte es liegt ein einer Fehlhaltung und an Überbelastung. Ich hätte zu viel Zug mit dem Oberkörper nach vorne und sollte einfach mehr den Rücken trainieren um diese Dysbalance auszugleichen.
Evtl. übereize ich dadurch die Bizepssehne, die immer irgendwie aus ihrem Platz springt und ich sie dadurch überreize.

Imemr wenn die Schmerzen akut werden, versuche ich den Schmerzpunkt zu Orten. Meist klopfe ich dann entlang der Schulter und der Schmerzpunkt ist immer da wo die Bizepssehne ansetzt. Nähe Schleimbeutel! Und dann vergeht der Schmerz meistens nach ein paar Tagen.

Nun , da es seit letzter Woche ziemlich akut geworden ist, bin ich nochmals zum Arzt und er meinte ich solle das Training pausieren. Oder zumindest sehr leicht trainieren, Schulterübungen weglassen, und mehr auf Kraftausdauer trainieren.

Nun meine Frage:

Soll ich trotzdem leicht trainieren, unterhalb der Schmerzgrenze? Aber wie?...10 - 12 Wdh. oder eher 15 - 20 Whd.

Besteht die Gefahr wenn ich 15 - 20 Wdh mache, eine höhere Reibung ensteht und ich alles schlimemr mache? Oder lieber 10 - 12 Wdh aber das Gewicht runterdrosseln?

Wie sieht es aus mit Bankdrücken? Ist das eine schlechte Übung in meinem Fall , oder lieber Brustpresse? Was meint ihr?

Was sind eure Erfahrungen? Was soll ich tun!?

VIELEN DANK SCHON IM VORAUS?:rock:

Hallo,

weiß ja nicht wielange du schon trainierst, aber ich kann dir nur den einen Tipp geben, setzt alles daran das Problem in den Griff zu bekommen.

Sonst geht es dir wie mir, hatte auch jahrelang Schulterschmerzen, anfangs ignoriert, dann mal zu dem Arzt, dann mal ein bisschen pause, mal ein bisschen drum herum trainiert, aber leider nie konsquent eine Sache durchgezogen.

Dann halt Schulter-OP, Rotatorenmanschette eingerissen, Schleimbeutel raus und
Knochensporn abgeschliffen, habe jetzt seit gut 3 Monaten nicht trainiert und wird auch noch ein bisschen dauern schätze ich.

Dieses Problem was du hast, verschwindet nicht von alleine, dass muß dir klar sein.

Kann dir nur raten suche dir einen guten Sportarzt und Physio und mache das was sie dir sagen, vor allen Dingen solange wie es dauert.

Dir muß klar sein, dass dies keine Sache von 4-6 Wochen ist, stell dich drauf ein.

Kann 3,6 oder mehr Monate dauern, kenne aber auch wirklich nur einen der es geschafft hat mit Training seine Dysbalance auszugleichen, hat 10 Monate gedauert bei ihm.

wenn der arzt es zulässt einfach rotatorentraining probieren

ansonsten kann man in der hinsicht schlecht ein ferndiagnose geben bzw bezweifel ich dass hier viele den plan von der komplexität des schultergelenks haben

habe aber schon des öteren gelesen dass leute probleme mit den schultern hatten und rotatorentraining dabei sehr geholfen hat