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hallo,
ich bin mir im mom. nicht suicher was ich mir zulegen soll.
ich habe creatin monohydrat von weider seit ca. 2 wochen und nen weight gainer von olimp der aber bald leer ist.
ich überlege mir maltodextrin zu kaufen um bissl zuzunehmen.
oder würdet ihr mir raten einfach n gutes whey zu kaufen oder beides?
danke im voraus.
vale
iss evtl ein bisschen mehr oder poste den EP:-)
ok danke.
Zitat:
Zitat von vale123
Um dein gewicht zu erhöhen solltest du essen und nicht über kohlenhydratpulver und co nachdenken.
Es gibt wunderbare ernährungsstickys hier im forum, wo du dir die ernährungsgrundlagen anlesen kannst.
Sofern du die netiquette gelesen hast solltest du es wissen.:professor:
Ohne basiswissen wirst du in diesem schönen sport deine gesteckten ziele nicht erreichen.
Also los gehts und viel spass.........:-)
Guck in meine Signatur... von dem Essen baust du Qualitätsmasse auf mein Jung. Nicht hier und da mal nen Butterbrot und ne Banane knabbern....Zitat:
Zitat von vale123
ich esse jeden tag kartoffeln nudeln flisch spinat fisch gemüse oder milchprodukte.
ich bin einfach veranlagt dazu nicht viel an masse zuzunehmen.
ich hab mir vom arzt sagen lassen das ich ne schildrüsen überfunktion hab.
Zitat:
Zitat von vale123
Wenn der arzt eine überfunktion feststellt sollte er was dagegen unternehmen.
Dann klappt es auch mit der gewichtszunahme.
Er hat schon möglichkeiten dein problem zu therapieren.
Z.B
-einbauhemmung von jod bei der hormonbildung
-reduzieren der bildung von schilddrüsenhormonen
Gehe nochmal hin und spreche ihn auf die genannten möglichkeiten an.
und ansonten hilft immer noch => mehr essen, auch wenns unmöglich aussieht
auf jeden fall, komm nicht in versuchung auf eigene faust die schilddrüse zu normalisieren (was je nach dem möglich wäre), kann ganz böse langzeitschäden haben :professor:
welches verhältniss würdet ihr empfehlen wenn ich creatin und maltodextrin mischen will?
creatin jeden tag 5g, das bleibt immer gleich.
richte dich beim einfachzucker der intensität des trainings. bei moderater intensität ca. ~25-30g bei mittlerer ~30-40 bei starker ~40-65g