Seit 2 Jahren und 10 Monaten am Eisen
Hallo!!
Ich heiße Martin und bin schon seit einiger Zeit im Forum angemeldet, nun wollte ich auch mal ein paar Bilder aus meinen Trainingsjahren posten.
Ich habe im Oktober 2007 mit dem Training begonnen und bin seit dem regelmäßig am Eisen ( 3-4 mal wöchentlich).
Die meiste Zeit trainiere ich im 3er Split und habe dadurch eigentlich gute Erfolge erzielt.
Mein Trainingsplan:
Tag 1: Brust (4-5 Übungen) + Bizeps (3-4 Übungen) + Bauch oder Beine
Tag 2: Rücken (4) + Trizeps (3-4) + Bauch oder Beine
Tag 3: Nacken (3) + Schultern (4) + Bauch
Am Anfang hab ich Brust/Trizeps und Rücken/Bizeps an einem Tag gemacht, find es aber in der jetzigen Konstellation besser.
Ich achte weitgehenst auf die Ernährung...also ich sag mal so zu 80%...immer nur Pute, Lachsschinken oder Magerquark geht mir auch auf den Keks :zunge:
Und ich möchte anbei noch erwähnen das ich KEIN Stoffer bin >)
Bild 1: Opeltreffen 2005 :-) Ich steh dort in der Mitte
Bild 2: Dezember 2007
Bild 3: Mai 2008 (ja mit Bierflasche und nicht ganz fit :zunge: )
Bild 4+5: Mai 2009
Bild 6+7: Juni 2010
http://img535.imageshack.us/img535/6162/2005o.th.jpg http://img638.imageshack.us/img638/9...z07zens.th.jpg http://img46.imageshack.us/img46/129...008zens.th.jpg http://img825.imageshack.us/img825/7716/zens.th.jpg http://img827.imageshack.us/img827/9152/rcken2.th.jpg http://img688.imageshack.us/img688/3332/front6s.th.jpg http://img696.imageshack.us/img696/272/rcken1.th.jpg
Über Meinungen und Kritik bin ich erfreut :-)
MfG
Martin