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Servus zusammen.
Also um es auf den Punkt zu bringen ich bin eindeutig zu dick, und möchte dies unbedingt ändern. Nur ich weis nicht genau was ich machen soll.
Ich bin 182 groß, wiege jedoch 110kg, und bin 29
Das schlimme ist jedoch mein Bauch der sieht aus wie von so ner schwangeren :sorg: also man würd sagen Bierbauch.
Ich weis ned weiter, unters Messer will ich ned. Ich habe deswegen echt schon Problemme.
Freue mich auf eure Antworten.
Gruß
IrishProud
:sorg: Du scheinst hier gefüttert werden zu wollen.... Lies dich mal in die Thematik ein und dann stell ein paar spezifische Fragen.Zitat:
Zitat von IrishProud
Ich gebe dir mal aber einen Tip, wenn du völlig ratlos bist. :professor: Es fängt mit Ern an und hört mit ährung auf.
- Kalorienverbrauch errechnen (grob geschätzt dürften es 2400kcal sein)
- Diet planen (Tip: LowCarb mit 500kcal Defziet)
- Ernährungsplan hier suchen, oder selbst erstellen.
- Anfangen auf die Lebensmittelverpackungen zu gucken (sehen was du ißt gut/schlecht)
- regelmäßiges Training (nicht nur Cardio, effektiver Krafttraining und etwas Cardio)
- Disziplin
Thats it..viel Glück.
lg