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Guten Tag,
Ich hab schon länger Probleme mit meinem rechten Handgelenk beim Training.
Diese Probleme äußern sich am meisten bei Übungen mit der SZ-Stange...
Neulich habe ich gehört das es auch Handschuhe gibt die das Handgelenk ein wenig stützen.
Soweit so gut.
Lohnen sich diese Handschuhe überhaupt, bzw. helfen die?
Wenn ja, könnt ihr mir da welche empfehlen?
Wäre sehr nett:ohmeister:
Hatte das Problem auch anfangs, aber denke das liegt einfach da dran, dass die Gelenke sich erst noch an die neue Bleastung gewöhnen müssen...
Bei mir gings nach ein paar Monaten von selbst weg....
Einfach ma weitertrainieren:rock:
Warum lässt du dann nicht Übungen mit der SZ weg und nimmst stattdessen die LH?
Weil es nämlich auch sein kann, dass du deine Handgelenke durch die SZ in eine Position zwingst, die ihnen nicht gefallen. Und da können dir auch Handschuhe nicht helfen.
Wenn du trotzdem unbedingt Handschuhe kaufen willst, kann ich dir Handschuhe von Harbinger empfehlen.
...dann stimmt wohl an deiner technik irgendwo etwas nicht ganz...bei welchen übungen denn?Zitat:
Zitat von kelvin9
...vlt. mal darauf achten, dass deine handgelenke bei den übungen nicht abknicken:gruebel:
Ich weiß nicht wie die Übung heisst...
Da wo man die Sz-stange zur Brust führt und wieder runter^^
meinst du senkrechtes rudern?
engens bankdrücken mit der sz stange
liegende sz.curls am hohen kabel (wie rühl es macht)?
Jap, senkrechtes rudern...
Hab ich mal grad bei google eingegeben, da sind auch ein paar Leute die dabei über handgelenkschmerzen klagen...
Gibt es da irgendeine gute Ersatzübung?
Logo.Zitat:
Zitat von kelvin9
An sich ist Rudern aufrecht trotz des Namens irgendwo zwischen Seitheben und Frontheben angesiedelt (was den Oberarmwinkel angeht), der Unterschied zu diesen beiden Übungen sind eben die im Ellbogen eingeknickten und eingedrehten Unterarme, und der beibarmige Griff, den man beim Seitheben ja auch nicht hat.
Als Ersatz bieten sich daher Varianten der o.g. beiden Übungen an. Zum Beispiel Frontheben mit LK, Kabel, Gewichtsscheibe o.ä. und ausgesprochen breitem Griff. Oder, wenn es etwas mehr Unterschied sein darf (unilateral), natürlich auch die Kurzhantelvarianten.
Warte mal, genau die Übung mein ich :
http://www.youtube.com/watch?v=RSg-k...eature=channel
Du bist seit 2008 angemeldet und kennst deine Übungen und wahrscheinlich auch die zugehörigen Muskeln nicht? Lies dich erstmal ein.
Zu deinem anderen Problem: Lass die SZ-Hantel weg und versuch die Bizeps-Curls (so heißt diese Übung) mit der geraden Langhantel oder mit Kurzhanteln.