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Hey
Will morgen mal morgens Laufen ohne was gegessen zu haben...
Nun die Frage ist 200ml Energydrink und kleiner Eiweißshake davor gut oder schlecht war ja irgendwas mit insulin SPiegel (binmir jetzt nicht mehr ganz sicher as das war)?
Habe leider keine bcaa´s deswegen der Wheyshake...
mfg
Definiere laufen gehen,
die übliche Runde um den Häuserblock (5km)?
eine Strecke um die Wälder (15km)? zB.
Ziele Abnahme oder konditionelle Leistung?
Abnahme und kürze bis mittlere Strecken solltest du nach dem Laufen dir den Wheyshake geben + Kohlenhydrathe.
Konditionelle Leistung und längere Strecke, Kohlenhydrathe vorher und währenddessen, Whey ebenfalls danach.
lg