Knieprobleme seit Vorfall vor 3 Wochen
Vor ca. 3 Wochen habe ich nach Kniebeugen Probleme mit meinem rechten Knie bekommen.
Anfangs waren es Schmerzen, die durch Belastung des Knie entstehen. Selbst das umdrehen im Bett tat dann weh, sobald ich das Bein auch nur bewegen oder anspannen musste.
Nachdem die Anfangsschmerzen schwächer wurden, hatte ich im sitzen (arbeite im kaufmännischen Bereich, also sitzend) dann öfters ein ziehen und stechen im Knie. Eine Art pulsierender Schmerz.
Als aller erstes habe ich mir eine 2 wöchige Pause gegönnt, bis die Schmerzen und die Problem besser wurden. In dieser Zeit hab ich die Beine nicht trainiert.
Danach war ich beim Orthopäden, welcher mich nur oberflächlich behandelt hat und das Knie lediglich abgetastet und die Beweglichkeit getestet hat.
Er hat mich nach Hause geschickt mit dem Befund "Kniescheiben-Überlastung".
Danach gönnte ich mir noch 1 Woche Pause.
Die Schmerzen waren so weit es geht "weg", aber mein Knie fühlte sich "schwammig" und "lädiert" an.
Vor 4 Tagen habe ich erneut eine Beineinheit in Angriff genommen, die Problemlos verlief. Keine Schmerzen oder sonst was. Hab aber bei Kniebeugen nen Gang runtergeschaltet.
Seit gestern hab ich wieder leichte Probleme mit meinen Knien. Ich kann das Gefühl nicht beschreiben....es ist kein Schmerz, eher ein zwicken und ziehen mit leichtem Druck.
Heute morgen wollte ich was vom Boden aufheben und bin "Ass 2 the grass" like in die Hocke gegangen (Knie schulterbreit u.parrallel und in vollem ROM eingeknickt) und beim aufstehen hat es dann matschig geknackt...ein ekelhaftes Geräusch. Ich fühle es auch im Knie.
Schmerzen habe ich beim bewegen bisher nicht, denke auch nicht, dass da noch was kommt.
Was würdet ihr an meiner Stelle tun ? Abwarten und Tee trinken oder erneut zu einem (anderen) Arzt gehen ? Wenn ja welcher ? Orthopäde oder Sportmediziner ?
Ich hätte einen Sportmediziner meines Vertrauens, der mich auf jedenfall gründlicher durchchecken würde...
Bezüglich meiner Ausführung bei Kniebeugen:
Diese ist nicht zu 100 % perfekt, das weis ich. Ich habe mich aber sehr oft kontrollieren lassen und jedesmal meinten die Trainer und erfahreneren Kollegen im Studio, dass die Ausführung gut sei und ich sie sauber ausführe.
Ich gehe meistens immer in zwischen 45-90° runter, also nicht komplett Ass to the grass. Das Problem das ich habe ist, dass ich in den letzten Sätzen wo es sehr schwer wird, manchmal leicht nach innen einknicke oder mein Oberkörper "kippt" (ich weiß, ganz böse).
Weiterhin fällt meine Balance ab und zu auf die Fußballen, statt auf die Hacken, wodurch die Belastung indirekt auf die Knie übergeht.
Das ich an der Technik arbeiten muss, ist mir klar. Viel mehr möchte ich wissen, ob ich jetzt nochmal zum Doc gehen sollte oder ob ihr denkt, dass sich das mit leichtem Training und Erholung erstmal von alleine gibt !?
