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Entwicklung nach sieben Monate
Hab mich dazu entschlossen mal Bilder von meiner bisherigen Entwicklung reinzustellen. Bin 16 jahre, hab mit ~15 1/2 angefangen und trainier jetzt genau seit 7 Monaten richtig, davor totales Discopumpen (hatte nur ne 10kg Hantel, kein beintraining, 3 isos für den Bizeps , 3 isos für den Trizeps , schlechte ernährung etc. ^^). Zu Weihnachten dann Hantelbank, LH, 100kg Gewichte bekommen und durchgestartet. Mein TP ist der WKM Plan.
3 Sätze mit jeweils 8-10 Wdh., bei Bankdrücken und Military Press häng ich zurzeit beim Gewicht -.- Trainiere 3x die Woche. Trainingspause hatte ich bisher eine, die ungefähr 3 1/2 Wochen ging (deswegen die Narbe am Bauch), in der Zeit hab ich die ernährung auch ziemlich schleifen lassen..
Einen Ernährungsplan hab ich nicht, ich ernähr mich aber BBgerecht (heißt: morgens immer Müsli mit Haferflocken, Schule meistens nix, Mittagessen was Mama kocht also meistens sowas wie Pute/Hähnchen/Schwein mit Reis, Kartoffeln + Salat, Mittags dann 3-4 Brote mit Lachsschinken, gegen Später 200-300g Hähnchen Brustfilet mit Salat, vor dem schlafengehen noch 250g Quark+Nüsse, trinke ungefähr 3l-3,5l am Tag leider nicht nur Wasser sondern auch mal Spezi/Cola). Joa so siehts meistens aus ^^
Bin 175cm groß, angefangen hab ich mit 60,4kg und inzwischen sinds 70,6kg d.h. gute 10 kg in 7 Monaten. Naja viel Text, jetzt kommen die Bilder (leider keine vorher pics von den Beinen enthalten). Erste 4 Bilder sind von früher
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