Brauche Profi-Beurteilung -English Inside-
Hi, Ich brauche eine einschätzung bzw. Beurteilung eines Trainingsplanes auf den ich im Netz gestoßen bin. Es soll ein HIT-Plan sein mit allen wichtigen drum und dran deswegen dachte ich mir ich poste es hier.
Englisch Inside, weil der plan auf englisch ist und ich die Übungsbezeichnungen in deutsch teilweise nicht kenne...
Vor dem Plan und nach dem Plan gibt es jeweils ein Warm-Up bzw. Cooldown program...
Der eigentliche Plan sieht so aus: (Für verbesserte Leserlichkeit unterteilt)
Push Ups (Maximale WH in 60sec), keine Pause
Pull Ups 12-15 WH, keine Pause
Chin Ups 12-15 WH, 60sec Pause
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Arnold Dumbbell Press 12-15 WH, keine Pause
Seated Cable Rows 12-15 WH, keine Pause
Medicine ball toss into the wall (Maximale WH in 30sec), 60sec Pause
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Arnold Dumbbell Press 12-15 WH, keine Pause
Seated Cable Rows 12-15 WH, keine Pause
Medicine ball toss into the wall (Maximale WH in 30sec), 60sec Pause
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Dumbbell Alternate Bicep Curl 12-15 WH, keine Pause
Dips 12-15 WH, keine Pause
Medicine ball chops (Maximale WH in 30sec), 60sec Pause
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Dumbbell Alternate Bicep Curl 12-15 WH, keine Pause
Dips 12-15 WH, keine Pause
Medicine ball chops (Maximale WH in 30sec), 60sec Pause
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Power Cleans 8-10 WH, keine Pause
Single Legged Squat 12-15 WH, keine Pause
Squat Jumps (Maximale WH in 30sec), 60sec Pause
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Power Cleans 8-10 WH, keine Pause
Single Legged Squat 12-15 WH, keine Pause
Squat Jumps (Maximale WH in 30sec), 60sec Pause
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Also soweit müssten ja alle Muskelpartien abgedeckt sein.
Selbstverständlich werden für die Übungen, bei denen es möglich ist, Gewichte genommen. Der genutzte Medizinball wiegt 9kg.
Wenn ich die Beschreibungen zu dem Plan richtig verstanden hab soll das eine art circle Training sein? Das 4 wochen lang 5-6 mal die woche geht und dann gibts eine trainingspause bzw. eine andere Trainingsmethode??
-Ich denke das der trainingspln soweit in ordnung ist, jedoch bin ich bei diesem Punkt etwas verunsichert.. Dieses Program wirklich jeden tag durchzuziehen und dann nach 4 wochen eine Pause??
Ich bitte um Konstruktive und Ausführliche Beiträge, danke.