2 fragen zum armtraing

hallo leute :)
ich bin noch neu hier und habe mal 2 fragen:

1. ich habe nicht genug zeit so oft ins studio zu gehen sodass es sinn machen würde zu splitten.
also trainiere ich bei jedem besuch den gesamten oberkörper.
die arme stell ich immer ganz ans ende und nun würde ich gerne wissen ob es sinvoller ist zuerst den bizeps oder zuerst den trizeps zu trainieren?

2. (eine eher allgemeine frage)
ist es besser 2 sätze mit mehr gewicht oder 3 mit weniger zu machen?



wäre nett wenn ihr mir helfen könntet
(erhängt mich wenn ich irgendwie falsch gepostet habe)

Wenn du sowieso Bizeps und Trizeps in einer TE trainierst, würde ich zuerst den Bizeps machen, Wegen dem Beuger- und Streckerprinzip, oder im Supersatz und dann auch mit dem Bizeps anfangen. Ich mache immer erst einen mittelschweren und dann zwei schwere Sätze, musst du ausprobieren was du besser findest.

Bizeps und Trizeps abwechselnd, also im Supersatz (mit genug Pause!) trainieren.
2 schwere Sätze mit 6-8 Wdh., dann ein Satz mit 10-12 Wdh.+, der richtig schön brennt.

Zitat:

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Zitat von maxofc

also trainiere ich bei jedem besuch den gesamten oberkörper.

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Und wann machst du den Rest?T: