Lat kontrahieren

welche Übung haltet ihr sinnvoller/effektiver um den Lat zu trainieren? Latziehen zur Brust oder zum Nacken?

klimmzüge >)
aber lat ziehen zum nacken ist ungesund, wenn schon dann zur brust :professor:

Klimmzüge, aber richtig: Also erst die Schultern nach unten ziehen und dann den Körper nach oben.
Anschliessend kannst du Ruderübungen machen (T-Griff oder Langhantel)

Wenn du das ein paar Monate machst, wirst du Erfolge sehen.

Zitat:

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Zitat von chip99

klimmzüge >)
aber lat ziehen zum nacken ist ungesund, wenn schon dann zur brust :professor:

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Gut auswendig gelernt.

MfG
M.

ne kein bock sachen auswendig zu lernen man weiss oder man weiss es nicht :professor: #popcorn

Zitat:

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Zitat von chip99

ne kein bock sachen auswendig zu lernen man weiss oder man weiss es nicht :professor: #popcorn

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schön wärs, leider wird wissen nicht angeboren .

Ich habe mal gehört, wenn man Klimmzüge unsauber macht oder nicht so viele schafft dann sollte man umgekehrtes LH-Rudern machen. Also man legt sich wie auf einer Bank (nur ohne Bank) hin und zieht den Oberkörper zu LH-Stange,ZB im Power rack.
Hat von euch jemand mit dieser Übung Erfahrung?

Zitat:

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Zitat von SXEpump

Ich habe mal gehört, wenn man Klimmzüge unsauber macht oder nicht so viele schafft dann sollte man umgekehrtes LH-Rudern machen. Also man legt sich wie auf einer Bank (nur ohne Bank) hin und zieht den Oberkörper zu LH-Stange,ZB im Power rack.
Hat von euch jemand mit dieser Übung Erfahrung?

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Das nennt sich Rack Chins, ist eine super Übung für den Lat ;)

http://www.youtube.com/watch?v=_gLIpGsqZkY