Fett weg aber wie am besten..??
Hallo, habe folgendes Problem ich wiede momentan 85 kilo von einer körpergröße vom 173 cm und ich bin eindeutig zu dick das seh ich ja auch selber...nun möchte ich mein fett verlieren und muskeln aufbauen doch was ist am besten..??
momentan esse ich nur circa 1000 kalorien pro tag das beinhaltet: knäckebrot, pute, frischkäse, salat, obst, und halt viel ohne kohlenhydrate.....
trinke auch fast jeden tag einen eiweißshake halt auch nur wenn ich eine mahlzeit auslasse...!
Ist das oke so oder was muss ich genau ändern um fett am ganzen körper zu verlieren aber die muskeln zu behalten ??
