2e-split, intervalle, uebungsauswahl
Hallo Zusammen,
ich stelle gerade meinen TR-Plan von 3er auf 2er-split um.
Meine Idee ist folgende:
Tag1, Oberkoerper:
3x Klimmzuege
3x Bizepscurls
3x Bankdruecken
3x Frenchpress
3x Nackendruecken
3x Seitheben
Tag2, Beine:
3x Kreuzheben
3x Kniebeugen
3x Beinstrecker an Maschine
3x Beinbeuger an Maschine
3x Wadenheben
Zwischen den beiden Tagen sollen immer 2 freie Tage liegen, dass heisst.
Montag: Tag1
Dienstag: Laufen 30 minuten
Mittwoch: Frei
Donnerstag: Tag2
Freitag: Frei
Samstag: Laufen
Sonntag: Tag1
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Trainingserfahrung 5 Jahre, Von Oktober 2009 - Februar 2010 Ganzkoerper Plan aus dem Forum, Februar 2010 - April 4er-split, Mai - Juli 3er-split. Natural.
Was sagt ihr dazu??
Danke