2er-bitte um Rat

Hi ,

Ich habe 3 Jahre lang trainiert und dann 1 Jahr Pause gemacht wegen privaten Problemen usw. und jetzt möchte ich gerne wieder langsam anfangen.

Nach langer Überlegung hab ich mich dazu entschlossen mit einem 2-er Split wieder anzufangen und bitte euch , einmal drüberzugucken und ggf. zu verbessern.

Also trainieren wollte ich so :
Montag : Oberkörper
Di:Cardio
Mi:Unterkörper
DO:cardio
Fr Oberkörper
Sa:cardio
So:frei



Tag1:
Rücken:
kreuzheben 2x8-10
lh-rudern 2x8-10
überzüge 2x8-10
Brust:
Bankdrücken 2x8-10
Fliegende schräg 2x8-10
Schulter:
Nackendrücken KH 3x8-10
seitheben 2x8-10
L-Flys 2x8-10
Trizeps:
bankdips mit Zusatzgewicht 2x8-10 (hauen bei mir am meisten rein)
Bizeps:
kh-curls 2x8-10

Tag2:
Beine:
Kniebeugen 3x8-10
Beinstrecker 3x8-10
Beinbeuger 3x8-10
Wadenheben 3x15-20


Ist der Plan ok so ? Kann ich den Beintag so lassen oder fehlt da noch ne Übung für den beinbeuger ? Wenn ja , welche könnte ich noch reintun ? Gestr. Kreuzheben sagt mir nciht zu und da ich an dem anderen tag schon norm. Kreuzheben mache , kann ichs ja auch nicht reinpacken. Und Kreuzheben will ich nich streichen , da die Übung geil is :)


Achja und noch was wichtiges : ICH TRAINIERE ZUHAUSE! :) Also momentan keine Möglichkeit Klimmzüge oder anderes zu machen!

danke schonma