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Hallo,
ich trainiere seit Nov. nach WKM.
Hat bis jetzt auch ganz gut funktioniert trotz Gleitwirbel.
Habe jetzt seit ich KH und KB mit 60 kg mache Schmerzen im
unteren Rücken. Arzt Termin steht an.
Da KH und KB sich nicht ersetzen lassen brauche ich ja warscheinlich einen
neuen Plan?
Was würdet Ihr mir raten? Habe im Forum leider nichts gefunden.
Vielen Dank im Voraus
Jochen
Warts erstmal ab was der Arzt sagt, ist das Beste, was du momentan machen kannst..
Hast du das Gewicht auf 60kg gesteigert oder reduziert?
Erstma zum Arzt gehen (der wird eh nix finden, mit 60kg kannst dir nix kaputt machen hast bestimmt ne Zerrung oder nen eingeklemmten Nerv) und danach die richtige Übungsausführung lernen und ordentlich aufwärmen :nono:Zitat:
Zitat von jochen01
Hallo habe das Gewicht von 40 kg im Nov. auf jetzt 60 kg gesteigert.
Habe den Schmerz erst wenn ich das Gewicht ablege!
Mache 3 Aufwärmsätze und 2 Trainingssätze wie bei WKM beschrieben.
Was mache ich denn gegen einen eingeklemmten Nerv bzw einer Zerrung?
Nimm mal nen heisses Bad oder so
Wenns wieder besser ist steiger dein Gewicht mal etwas schneller, von 40kg auf 60kg in 9 Monaten ist nicht grad ne Menge
Ich hätte mich ja mehr gesteigert hatte aber einen Arbeitsunfall
und konnte zwischendurch 2 mon. nicht trainieren.
Was mach ich denn bis das mit dem Rücken wieder ok ist
die Übungen weg lassen oder austauschen?
abwarten bis die schmerzen weg sind, arztmeinung abwarten(wird eh sagen lassen sies) und die übungen dann gescheit austauschen - oder eben auch nicht.
kenn das problem selbst. durch den kaputten rücken fallen fast alle kh-varianten und die meisten beuge-varianten weg. ist zwar sch.eisse, aber kann man ja nicht ändern.
Welcher Trainingsplan ist für einen Anfänger mit Gleitwirbel Problem noch
geeignet.
Gruß Jochen