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Hallo BB´ler,
mann, da hab ich das Maul ja wieder weit aufgerissen. Da habe ich doch glatt 200,- EUR gewettet, dass ich 12 Kilo in 2 Monaten abnehmen kann. Was meint Ihr, ist das machbar?
Bei 1,70 cm bringe ich glatt 84kg auf die Waage. Und das noch als Nichtsportler. Hier mal mein Plan:
Theoretisch brächte ich ein tägliches Defizit von 1300 Kalorien:
700 kcal Ausdauer-/Kraftsport
300 kcal Mit dem Rad zur Arbeit
300 kcal Ernährung runterschrauben.
Zieh dir das hier rein!
mehr brauchst du nicht! da sind rein theoretisch 7,5 kg Fett in 4 Wochen machbar!
http://www.myogenic.de/board/viewtopic.php?t=68
http://www.myogenic.de/board/viewtopic.php?t=71
geil für 200€ würd ich sogar noch den muskelverlust einer nulldiät in kauf nehmen ;) es lebe der memory effekt ^^
is machbar mit ner diät aus fast nur protein + EFAs wie die PSMF von lyle mc donald, damit wirste in kürzester zeit ohne allzu großen muskelverlust abnehmen. Ist allerdings hardcore :-) dazu gehört natürlich krafttraining!!!
guck mal hier im forum von lyle...is ne gute seite..kann ich nur empfehlen
http://www.bodyrecomposition.com/
wenn du es willst... ist es machbar - nur der wille zählt... geht auf jeden fall... viel sport, viel bewegen, ernährung... darfst dann halt keine ansprüche an muskelmasse stellen und auch nicht nachlassen in den 2monaten... volle power...
Oder baller Dir nach dem Aufstehen und Mittags nochmal je 50 mg Ephedrin pro Tag. Dann hast Du kaum noch Hunger und bist fit wie ein Turnschuh. Wenn Dir nur der Gewichtsverlust wichtig ist, hast Du dabei sogar noch einen Heiden-Spass!Zitat:
Zitat von susan88
auch wenn du theoretisch ein defizit von 1300 cal über den zeitraum halten kannst...dann wirste im nachhinein doch feststellen müssen dass es so ganz nicht gepasst hat...wegen metabolic slowdown usw.
im extremfall kannste mit einer 30%igen verminderung des grundumsatzes im laufe der diät rechnen.
@ niki: was ist efas?
wieso werde ich immer kritisiert, wenn ich ne reine protein diät(max 15g fett und max 50g khs) machen will(mal abgesehen davon, dass ich keine große muskelmasse hab)?
damit sind die guten alten fischölkapseln gemeint..gerade in der diät extrem wichtig!! lyle mc donald empfiehlt da immer 6 g am tag..
Wieso ?Zitat:
Zitat von nikki67