Proteineinnahme / wer hat schonmal bei Powerstar.de bestellt?

servus,

habe auf der Verpakcung und auf der Seite des verkäufers gesucht, aber keine Angabe gefunden wann man das Protein einnehmen sollte. Habe vor eine Portion morgens (gegen 6h) eine nach dem Training (gegen 19h...manchmal schon gegen 17-18h) und eine vorm sclafen gehen um 22h.

Zudem kommt der Messbecher, der bei der Packung drin war und angeblich 11,2g abmessen soll, ziehmlich groß vor. Um auf die 30g zu kommen, die laut Produktbeschreibung auf einmal eingenommen werden sollte, ist es relativ viel, was in ein normales Milchglas kommt.

Sollte man generell Protein vor/während oder nac dem Training nehmen? Und sollte man es auch nehmen, an Tagen wo man nicht trainiert?