Schleppender Durchfall

Hallo,
schätze mal dass ich in der Türkei was Falsches gegessen habe, und seitdem habe ich Durchfall und Bauchweh.
Bauchweh tritt immer nur phasenweise auf.

Ich versuche mich großteils normal BB mäßig zu ernähren (Haferflocken mit Milch/Pute mit Reis/Thunfisch/Quark usw) jdeoch frage ich mich ob das dann den Magen nicht wieder überlastet und somit es nie besser wird?

Was wäre am besten für mich zu essen?

Danke, Mfg C.:-)

EDIT: schau mir gerade den Durchfall-Thread an, hab ihn vorher nicht gesehen sorry.