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3 Eiklar ; 1 Eigelb - 1 Pfannkuchen daraus backen
40 Gramm Haferflocken - in die Miki
250 Gramm Quark mit süßstoff und Vanillearoma
ca 20 Gramm gemischte Nüsse
Handvoll Beeren und Trauben
Den Pfannkuchen damit füllen , so dass eine Art Crepe entsteht den Rest so löffeln :D
Zitat:
Zitat von Befan
Lecker!
Kalorien sind natürlich reichlich durch die hafeflocken vorhanden.
Ich würde lieber die eiklar erhöhen und die hf reduzieren.
Sind viele verschiedenen carbquellen drin was schnell zu einer erhöhten fettspeicherung beiträgt.
Ist aber nur theorie........:-)
Würde dir auch empfehlen nicht zuviele KH auf einmal, lieber Etapen z.B ne stunde oder 2 später nochmal etwas essen
Zu viel KH? :gruebel:
Also beim Frühstück sind KH ja wohl essentiell!! Am besten gemischt (hoher und mittlerer Glyk. Index)! Und da ist er mit seinen 40g Haferflocken, dem Quark und seinen Früchten bestimmt nicht zu hoch! Da ess ich morgens weitaus mehr, wie z.B. 1 Vollkornbrötchen und etwa 100g Haferflocken + Banane + Milch.
Okay kommt natürlich auch immer drauf an, ob man eine Diät macht, aber davon les ich in seinem Beitrag nix. Also passt das meiner Meinung nach!!