Hi Leute Thomas hier,
Ich Trainniere seit einger zeit nach dem WKM Plan.
T1 Kniebeuge,Bankdrücken,LH-Rudern
T2 Kreutzheben;Militarypress,Klimzüge
Und das mo-mi-fr in der woche!!!
Meine Frage ist reicht das zb. aus um ordenliche arme zu bekommen (bizeps)?
Ich hab an t2 immer noch Bizeps Curls mit der sz hantel dran gehangen !!!
Ist das gut oder schadet mir das ehr?
