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Hi HITER!!
Habe den Plan von den Super Kniebeugen für ca. ein halbes jahr bevolgt.
Jetzt habe ich in gesplittet weil ich schon bis zu 3Stunden trainiern musste damit ich ihn bewältige.
So und jetzt meine Bitte:
Könnt ihr meinen Plan perfektionieren wegen der Übungsreihenfolge und so?? :engel:
Der Plan sieht jetzt so aus:
TE1:
BD; LH-Rudern; SZ-Curls; Steifbeiniges KH; Rotatoren-Training
TE2:
Kniebeugen; Überzüge; Military Press; Wadenheben; Chrunches
Danke, schon mal im vorraus! :winke:
ich würd vielleicht das KH an den anfang setzen... ansonsten passt schon... mal abgesehen dass der plan für mich persöhnlich ncihts wär ;)
cya
Danke für die Antwort! :winke:
wieso wäre für dich das nichts??Zitat:
Zitat von natural-kind
zuwenig iso's und zuviel gü's?? ;)
Lee fräge. Warum steifbeiniges KH und nicht normales?
Antwort zur Fräge! ;)
Weil ich was für den Beinbiszeps und mehr für den unteren Rücken machen will.
Und weil es so im Buch beschrieben ist.
Ich will auch die Quads nicht so viel belasten damit ich ihn bei der nächsten Einheit mit Kniebeugen traktieren kann. :daumen:
Ne Frage, wie enorm ist denn die Effektivitätsunterschied von freien Kniebeugen zu Kniebeugen an der Multipresse,
kann man mit 20er Kniebeugen an der Multipresse ähnliche Resultate erwarten?
Rate dringlichst ab Kniebeugen in der Multipresse auszuführen.
Weil dein Körper dadruch in einen vorbestimmten Bewegungsablauf geführt wird und das sehr schlecht für die Gelenke bzw. Wirbelsäule ist!!
Und ausserdem geht nicht's über FREIE GEWICHTE!!! :rock: