Zitat von cue1312
				
			
			Hallo,
habe bisher wie folgt trainiert:
Montag: Brust, Bizeps  Brust = Trizeps
Dienstag: Schulter, Nacken , Bauch schulter = trizeps
Mittwoch: Trizeps, Bizeps
Donnerstag: Rücken Rücken = Bizeps
Freitag: Beine, Brust brust = Trizeps
Samstag: -
Sonntag: Schulter, Nacken schulter = trizeps
Trainiere jetzt seit 1,5 Jahren hab auch ordentliche Fortschritte gemacht. 
Hab 20 Kg zugenommen bin aber natürlich längst noch nicht zufrieden und mach auch bestimmt noch einiges falsch.
Gestern kam auf mich jemand zu und er macht folgenen TP den sollte ich mal probieren:
Nacken, Schulter, Bauch
Rücken, Bizeps
Brust, Trizeps
Beine
Hab eig immer gedacht ne doppelte Belastung wäre nicht so gut er meinte das wäre besser.