Druckbare Version
Hallo
ich habe vor 3 Wochen meine Ernährung umgestellt
esse dem dem viel Fisch,Gemüse,Naturjoghurt
verzichte so gut es geht auf Zucker und Fett
seit 2 Tagen nun habe ich das Problem das ich nicht satt werde,ca eine Stunde nach dem Essen könnte ich schon wieder loslegen
Am Anfang hatte ich gar keine Probleme
ich habe auch meine Hometraining nicht übermäßig gesteigert
Ist das normal??
Ich denke das liegt daran, dass du einfach viel zu wenig isst.
Weil wenn du Kh´s und Fette versuchsts zu meiden bleibt ja nichtmehr viel übrig, an Sachen die man essen kann
:professor:
ich meine damit fisch gedünstest ohne fett gebraten ,keine chips und gummibärchenZitat:
Zitat von ceddi13
(was früher tütenweise ging),und Joghurt (diät) oder natur
wenn ich die Kalorien zusammenrechne kom me ich allein vom essen auf 1500
dazu noch ca 10 Kaffe am tag mit einem sussli und milch 0,3 %
ich verstehe einfach nicht das ich mich damit 3 wochen gut gefühlt habe und jetzt wo der körper drauf eingestellt ist kommen hungerattaken
1500 ist auch ganz schön wenig für jemanden von deiner größe.. also so 2300-2500kcal kannste denk ich mal locker essen!
An Trainingstagen sogar eher mehr!
Oder willst du Diät machen?
im moment kämpfe ich noch mit etwas viel restfett am bauch,einem überbleibsel miner zeit mit ca 93 kg
1500 ist denke ich mal zu wenig.
Weißt du denn dein Grundumsatz ?
183 - da ist 1500 für nen Sportler zu wenig - da geht dir ne Menge flöten!
2000 - kannst du ohne bedenken Essen, eher mehr, wie schon erwähnt wurde!
Die Nährwertangabe für 2000kcal am Tag auf Packungen ist für den Durchschnittsmensch gedacht, sprich: Hartz 4, 12 Stunden Sofa, 12 Stunden Bett.