Logischer Bruch bei HST

Es heist übertraining entsteht durch ZNS Überlastung, der Muskel ist sehr schnell wieder fit.

Warum werden dann die schweren Phasen für alle Muskeln gleichzeitig gemacht???

Macht doch irgendwie mehr Sinn das ganze zu Staffeln, so dass die Gesamtbelastung fürs ZNS nicht wochenlang minimal ist und dann gegen Unendlich geht. Kein Wunder dass man danach zwei Wochen Pause braucht :D.

Falls das schon längst so gemacht wird und in der HST Zusammenfassung bloss nicht erwähnt ist bitte ich um Verzeihung und gelobe mein Haupt zu beaschen.

Der Muskel ist nicht sehr schnell wieder fit. Ich sag dazu nur mal Muskelkater vor allem in Beinen und Rücken. Außerdem müssen sich Bänder/Knochen auch anpassen.

Hab versucht jeden Tag zu trainieren aber die Leistung konnte ich leider nicht steigern. Selbst beim Laufen brauche ich 2 Tage Regeneration, daß heißt selbst das Herz braucht Zeit für Regeneration. Vor allem merke ich es aber zum Beispiel in den Knien und Fußgelenken.

Zitat:

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Zitat von Grrmpf

Es heist übertraining entsteht durch ZNS Überlastung, der Muskel ist sehr schnell wieder fit.

Warum werden dann die schweren Phasen für alle Muskeln gleichzeitig gemacht???

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Das habe ich mich auch schon gefragt. Aber ich glaube es ist nicht falsch, wenn du Phasen alternierend machst für die unterschiedlichen Muskeln.

Zitat:

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Es heist übertraining entsteht durch ZNS Überlastung, der Muskel ist sehr schnell wieder fit.

Warum werden dann die schweren Phasen für alle Muskeln gleichzeitig gemacht???

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weil nicht die höhe der loads sondern die nähe zum MV für eine ZNS-überlastung und somit übertraining ausschlaggebend ist.

sowohkl ein zu hohes gewicht ( weswegen maxkrafttrainingsphasen nur bedingt, wenn überhaupt was im bb bereich zu suchen haben. zumal sie teilweise wiedersprüchlich zur zielsetzung hypertrophie stehen. siehe auch eimerweise autoren aus der sportwissenschaft, beuker, zatsiorsky usw) als auch ein zu oftmaliges oder übertriebenes oder generelles muskelversagen können/sind eine zu hohe belastung für das zns
T:

Wie würde das Spiel aussehen wenn ich z.B. im höheren Wh Bereich hin zu Kraftausdauer in Richtung MV gehe?

Zitat:

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Zitat von MuscleUniversity

sowohkl ein zu hohes gewicht ( weswegen maxkrafttrainingsphasen nur bedingt, wenn überhaupt was im bb bereich zu suchen haben. zumal sie teilweise wiedersprüchlich zur zielsetzung hypertrophie stehen. siehe auch eimerweise autoren aus der sportwissenschaft, beuker, zatsiorsky usw) als auch ein zu oftmaliges oder übertriebenes oder generelles muskelversagen können/sind eine zu hohe belastung für das zns
T:

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Ähm... in der Nähe des 1RM (was wohl mit Maxkrafttainingsphasen gmeint ist, oder?) ist man ja logischerweise auch nahe am MV...

Die genannten Autoren haben aber keine valides Modell des Muskelwachstums.

Zitat:

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Zitat von NoRulz

Ähm... in der Nähe des 1RM (was wohl mit Maxkrafttainingsphasen gmeint ist, oder?) ist man ja logischerweise auch nahe am MV...

Die genannten Autoren haben aber keine valides Modell des Muskelwachstums.

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Wie will man denn beim 1RM muskelversagen erreichen? Nur weil du 120kg nicht ein 2. mal stemmen kannst hast du noch kein MV erreicht

Dann koennt cih ja quasi 160kg auf die bank packen und da ich es nicht einmal hoch schaffe schon MV erreicht haben.

Zitat:

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Zitat von stunnashades

Wie will man denn beim 1RM muskelversagen erreichen? Nur weil du 120kg nicht ein 2. mal stemmen kannst hast du noch kein MV erreicht

Dann koennt cih ja quasi 160kg auf die bank packen und da ich es nicht einmal hoch schaffe schon MV erreicht haben.

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Ich habe nahe am MV geschrieben.

Ja, wenn du dann trotzdem mit voller Anstrengung versuchst die 160kg zu bewegen...

Andererseits kannst du die 120kg kontrolliert mal ablassen ohne in die Nähe des MV zu kommen.

Hier geht es um die Belastung des (Z)NS.