hey leute,
blick jetz langsam nich mehr durch :).
also mein problem ist ich bin jetz seit 4 tagen in der AD nun ist miene frage wann ich den 1. ladetag machen soll. da ich im lowcarb forum 3 wochen gelesen habe!
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hey leute,
blick jetz langsam nich mehr durch :).
also mein problem ist ich bin jetz seit 4 tagen in der AD nun ist miene frage wann ich den 1. ladetag machen soll. da ich im lowcarb forum 3 wochen gelesen habe!
Hättest mal unseren Sticky dazu lesen sollen...
Zitat:
Wie läuft das mit den Phasen der AD nun ab?
- Wenn man mit der AD beginnt, sollte man mit einer 14 tägige ketogene Umstellungsphase beginnen, in der man seine Kcal nicht verringert, aber die Ernährung komplett auf Phase I umstellt. Diese Phase soll der Orientierung und Eingewöhnung dienen und hilft sowohl den Körper, als auch das Essverhalten auf die kommenden Wochen einzustimmen. Diese Phase ist kein Muss und kann natürlich übersprungen werden, wenn man schon Erfahrung mit Low-Carb Diäten hat. Allerdings kann ich das nur jedem empfehlen, da man in dieser Zeit schon die ersten Ergebnisse durch den Verlust von Wasser sieht. Viele machen den Fehler und denken, dass die ersten verlorenen Kilos direkt Körperfett gewesen sind. Nach 2-3 Wochen sind sie dann enttäuscht, dass dies nicht in gleichem Tempo vorrangeht. Dies kann man sich durch die Eingewöhnungsphase ersparen.
- Nach diesen 14 Tagen beginnt die eigentliche Diät. Diese kann man mit 1-2 Tagen Phase II oder ein weiteren Woche Phase I beginnen. Je nachdem, wie man sich fühlt. Generell empfiehlt es sich aber noch eine Woche Phase I weiter durchzuführen, da der Körper nun daran gewöhnt ist.
sorry aber das hat mich nicht weitergebracht ihc habe den sticky des öfteren gelesen.
allerdings beantwortet er nicht meine frage.
ich habe gefragt wann ich den ersten ladetag machen soll da manche im LC forum schreiben nach 3 wochen und andere wiederum nach 1ner woche
Grüße Michi
wird sich doch jemand finden der eine antwort darauf weiß :)
Hä? In dem von mir zitierten Abschnitt steht doch GENAU die Antwort auf deine Frage.
Soll ich vielleicht ein Bild von malen?Zitat:
- Nach diesen 14 Tagen beginnt die eigentliche Diät. Diese kann man mit 1-2 Tagen Phase II oder ein weiteren Woche Phase I beginnen. Je nachdem, wie man sich fühlt. Generell empfiehlt es sich aber noch eine Woche Phase I weiter durchzuführen, da der Körper nun daran gewöhnt ist.