Suche einen guten Trainingsplan
Hey
erstmal zum mir...
bin seit samstag 17 Jahre alt, wiege 70kg und KFA Anteil weiß ich leider nicht..
ich trainiere jetzt seit etwas über 4 Monaten..
die ersten 3 Monate trainierte ich mit wkm plan, zuhause.
Nun bin ich seit etwa einem Monat im fitnessstudio, und hab mich erstmal mit den ganzen Geräten vertraut gemacht, usw.
Momentan trainiere ich wie folgt:
Montags ist Brust, Biezeps und Bauch dran.
Da mach ich meist Bankdrücken, Fliegende, Crunches im sitzen, Curls, Schrägbankdrücken und Cablecross.
Mittwochs ist dann Rücken, Bauch, Triezeps und jede 2. Woche Beine dran.
Da wird dann gerudert, Latzüge, Kreuzheben, Seilzug nach unten für Triezeps, Shrugs, Schulterdrücken, Crunches und jede 2. Woche noch Kniebeugen.. ich fahre sehr viel Fahrrad, deswegen trainiere ich nicht so viel Beine.
Freitags ist dann das selbe wie Montags..
Und jetzt suche ich hier jemanden der mir einen ordentlichen Plan beschaffen kann, der mich gezielt weiterbringt, da der Trainer in unserem Studio nicht gerade der beste ist.
Meine genauen Ziele sind wohl wie bei den meisten: Aufbauen. Sprich dicke Arme, dicke Brust, und eine sehr starke V Form wünsche ich mir auch.
um sich etwa was unter meinen 70kg vorzustellen hier noch ein paar bilder...
http://www5.pic-upload.de/thumb/01.0...hg4ucnaxpv.jpg
http://www5.pic-upload.de/thumb/01.0...yfxleykauz.jpg
http://www5.pic-upload.de/thumb/01.0...85k8tnm3oi.jpg
http://www5.pic-upload.de/thumb/01.0...ee1pexmeui.jpg
http://www5.pic-upload.de/thumb/01.0...b4qb7wyebt.jpg
Und hier noch 2 etwas ältere Bilder, da die neuen Bilder von den Posen nicht so toll geworden sind / ich nie toll hinbekomme xD
http://www5.pic-upload.de/thumb/01.0...1yh4jvafbv.jpg
http://www5.pic-upload.de/thumb/01.0...eryx6aj82f.jpg
So, ich hoffe jemand ist so gut und zeigt mir einen guten TP mit dem ich gut vorran komme.
gruß, Kev
