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Habe seit neustem eine Bizeps-iso in meinen Plan eingebunden und komme damit nich ganz zurecht.
Bei Bizeps-curls gibt zuerst mein Handgelenk auf bevor es mein Bizeps tut.
Das knickt dann einfach um, hab auch probleme die hantel dann überhaupt zu halten, obwohl ich beim KH max 160kg schaff.
Kann das nich nachvollziehn, nur beim Kabelzug gehts leichter:gruebel: .
Wie schwer sind die Hanteln bei denen das passiert?
Nich wirklich schwer, 15kg vielleicht, bin mir nicht sicher aber so in dem Bereich.
Mit leichteren gehts besser aber ist dann wiederum zu leicht.
Ich spür generell nichts im Bizeps, was ich eigenartig finde. Kein brennen,keine erschöpfung, irgendwann krieg ich die hantel halt nich mehr hoch und das handgelenk knickt auch ab ...sieht total bescheuert aus :))
Pump hab ich immer, aber auch besonders im Unterarm, ka ob das gewöhnlich ist.
Kenn mich halt mit Isos kaum aus, vieleicht ist es ja normal, klärt mich auf:ratlos: .
Mhh 15 Kilo sollte dein Handgelenk locker aushalten.
Bist du sicher, dass du die Übung richtig ausführst? Langsames Tempo ohne Schwung?
Brennen muss der Bizeps nicht, tut er bei mir auch nie.
Über die Technik hab ich mir auch schon Gedanken gemacht.
Man denkt ja immer das man bei so simplen Übungen nichts falsch machen kann#spank .
Ich werd beim nächsten mal mehr drauf achten. Irgendwas muss ich ja falsch machen...
Du machst mit 160kg KH und deine Handgelenke tun beim Bizepstraining weh? :gruebel:
Wie lange trainierst du denn schon?
hälst du die hantel beim bizepstrain. mit angewinkeltem handgelenk?? wenn ja ist das falsch.
vielleicht helfen dir handgelenkbandagen.
habe öfter handgelenkprobleme beim bankdrücken mit Kurzhantel... stabilisiere dann mit boxbandagen.
Zitat:
Zitat von Melonii
hälst du die hand in einer linie mit dem unterarm? klingt für mich nach kaum trainierten handbeugern.
@stefan: das handgelenk bei einem curl zu beugen ist nicht zwangsläufig falsch und kann in diesem fall sogar hilfreich sein, armwrestler zB curlen hauptsächlich so. ein sauberer bb-curl sieht freilich anders aus.
Mach doch Hammer-Curls, da knickt nix ein und trainiere deine Unterame isoliert, dann wird das auch was mit den Handgelenken.