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Hallo, ich habe mal gesurft aber keine Anleitung gefudnen wie das funktioniert bei Youtube finde ich auch kein Video wie das erklärt wird.
Könnt ihr mit bitte ne Seite schicken oder ein Video, Animation und am besten noch mit Hinweisen was man beachten sollte
ja toll ich sehe ja gar nicht wo die stange genau drauf muss und wie man die arme/hände einsetzten muss um die stange zu halten, ich meine ein richtiges video mit anleitung so wie das ungefähr tamer galal macht
So hier ich hoffe das hilft dir weiter!!!
http://www.youtube.com/watch?gl=DE&hl=de&v=3NRmdtSvmQQ
aha okay ich habe heute mal front-kniebeugen gemacht, jedoch musste ich feststellen das das zeimlich an den handgelenken wehtat muss die langhantel auf die finger oder auf die handfläche
Wenn du nicht beweglich genug im Handgelenk bist, kannst du das bei den Aufwärmsätzen mit leichtem Gewicht üben und dehnen. Die schwereren Sätze kannst du bis dahin mit dem Kreuzgriff machen, d. h. du legst dir die Hände über Kreuz auf die Schultern und legst die Hantel auf die dadurch entstandene Fläche.Zitat:
Zitat von NaturalC
also meinst du das die langhantel ndann oben drauf kommt, also diese reihenfolgeZitat:
du legst dir die Hände über Kreuz auf die Schultern und legst die Hantel auf die dadurch entstandene Fläche.
1. hände an die schultern
2. langahntel oben drauf?
ich dachte man müsste die langahntel da drunte rhaben udnd ann die arme da so drüber überkreuzen??
schalt doch dein hirn ein
hantel vom powerrack auf die schulter, arme von unten gekreuzt und die stange brauchst eig kaum festheben
einfach mal austesten mit 20kg, wie man des ding heben kann
okay versuche ich da snäöchste mal erstmal aus, habe nähmlich lketztens die andere griff art genommen wo die ellenbogen nach vorne zeigen wo das mit den handgelenken so unschön aussieht
Die Griffart ist auch eigentlich besser, weil du die Stange besser kontrollieren kannst. Allerdings benötigen viele eine gewisse Flexibiltät in den Handgelenken, die man mit leichten Gewichten und Dehnübungen vorsichtig antrainieren kann.Zitat:
Zitat von NaturalC