AD verlauf normal ?

Servus Leute ,
ich mach jetzt seit ca 2 n halb wochen AD und hab jetzt 5 KG abgenommen. Ich weiß net bisschen sieht man es glaub schon am bauch :gruebel: . Jetzt hatte ich gestern mal wieder ein Ladetag und ich muss sagen nach dem Ladetag wiege ich nicht mehr und merke auch kein Pump in den Muskel wie gesagt wurde hab am ladetag gegessen :

Frühstück : 300ml Wasser 30 g Whey , 2 Vollkorntoast mit 4 scheiben 3%Fett Schinken.
Zwischendruch: 2 Äpfel
Mittags: 2 Teller Nudeln
Vor Training : Kartoffelsalt mit Würstchen
Nach Training : nochmal whey
Abends : Salat mit Pute


Sind das zu wenig KH ?

Hab auch immer weniger Kraft aber muss morgen mal wieder testen beim pumpen

JA. Du ißt 2000kcal~ am Ladetag, viel zu wenig.

Das war eher ein "Ich werf dich aus der Ketose und verschwende meine Zeit - Tag"

Einlesen. :)

ich habe das problem, dass ich es nicht schaffe an einem tag genügen kh`s aufzunehmen. fühle mich nach den mahlzeiten, die deutlich kleiner ausfallen oftmals zu träge, mache 2 ladetage... nehme dadurch auch besser ab!!!

Zitat:

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ich mach jetzt seit ca 2 n halb wochen AD und hab jetzt 5 KG abgenommen

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mannomann, das nenne ich erfolg oder grosse KH-speicher vorher!

Zitat:

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Zitat von zowie

mannomann, das nenne ich erfolg oder grosse KH-speicher vorher!

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ist doch ganz normal, denke ich. ich hab' in der ersten woche auch 4kg abgenommen und in der zweiten woche nochmal 1kg.