Wie findet ihr mein TP? Ich mach extra wenig
Hallo. Ich habe in einem Buch gelesen man braucht im Grunde nicht mehr als 1 richtig harten Satz bis MV. Da ich aber so hart nicht trainieren kann, dass ich echt nach 1 Satz total ausgepowert bin mach ich eben paar mehr Sätze aber dennoch recht wenig Sätze. Ich will nicht länger als 30 Minuten pro Einheit verbrauchen. Jedenfalls trainiere ich momentan so:
1) Brust
Dips
2 Aufwärmsätze
3 Arbeitssätze wo das Gewicht gesteigert wird von Satz zu Satz
Schrägbank Flies für superkrasse obere Brust :evil:
2 Sätze mit relativ wenig Gewicht bei der Übung ist mir viel Gewicht zu heikel ich konzentriere mich lieber auf korrekte Ausführung
2) Beine
Kniebeugen
1-2 Aufwärmsätze
3 Arbeitssätze wo das Gewicht gesteigert wird von Satz zu Satz
3) Schultern
Schulterdrücken
1-2 Aufwärmsätze
3 Arbeitssätze wo das Gewicht gesteigert wird von Satz zu Satz
Hintere Schulter
3 Sätze reverse Butterfly mit Widerstandsbändern
Nacken (Shruggs)
1-2 Aufwärmsätze
3 Arbeitssätze wo das Gewicht gesteigert wird von Satz zu Satz
Rücken & Bizeps kann ich derzeit nicht direkt trainieren wegen einer Verletzung.
Was haltet ihr vom restlichen Plan ist das zu wenig? Ich will es wirklich gezielt simpel halten. Wenn ich zu viele Übungen einfach dann verstricke ich mich darin und darauf habe ich absolut keine Lust.
Ich mache jedes Programm vielleicht alle 5-6 Tage. So genau führe ich da kein Buch drüber ich trainiere meistens wieder wenn ich keinen MK mehr habe.
