5-3-1 von Jim Wendler und GOMAD

Guten Morgen :-)

Hat jemand von euch Erfahrungen mit dem Plan gemacht ?

http://www.moosbummerl.com/trollen/j...1_training.php

Ich betreibe den Sport nun seit knapp 3 Jahren wiege nun 97 KG meine Maximalkraft liegt bei etwa 105KG BD 140KG KB und 160KG KH.

Der Plan wurde mir in einem anderen Forum geraten , allerdings frage ich mich in wiefern mir der Plan hilft.

Mir geht es primär um Massesteigerung ( Ich will endlich die 100KG Marke knacken )


Das ist die Hauptfrage.


Dann wollte ich noch wissen ob jemand schon Erfahrung mit

http://stronglifts.com/gomad-milk-sq...n-gain-weight/

gemacht hat ?

Zitat:

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Zitat von Kenyo

jim_wendler_531_training

Mir geht es primär um Massesteigerung

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Widerspricht sich bzw. wirst du damit dein Ziel nicht erreichen.
Kraftsport in diesem Sinne hat seine Berechtigung, aber Muskeln wirst du damit nicht groß aufbauen können.