Reicht 2 mal wkm in woche?

Hallo
bin 17Jahre alt 1,70 groß, m.
trainiere seit 1 jahr davon bis jetzt 3 Monate nen gk 3 mal Die Woche.
Jetzt trainiere ich seit 2 Monaten den WKm Plan 3 mal die Woche. Da ich jetzt im Abi bin, hat mir mein Vater erlaubt, nur einmal in der Woche und einmal am Wochenende zu trainieren. Ich weiss, ist hart, aber da muss ich durch.

Meine frage an euch:

unter diesen umständen würde ich dann immer donnerstags und sonntags trainieren mit den wkm Plan. Reicht das für den Muskelaufbau?
Würdet ihr mir empfehlen, noch dienstags zu Hause Klimmzüge und liegestütze zu machen oder wäre das zu viel oder überflüssig?

Bitte beruhigt mich :)


Danke im
voraus

Wenn du dich da dann richtig reinhängst, sollte das ausreichen..

Wenn du Zuhause noch was machen kannst, (vor allem Klimmzüge), dann mach ruhig!

Wenn du jetzt, bzw. dann nächsten Sommer Abi machst, bist du doch wenigstens volljährig oder?! :gruebel:

(Nur nochmal als Denkanstoß zu dem Verbot deines Vaters, aber das gehört hier nicht zu und dat musste selber wissen)