Natürlicher Ersatz zu Whey? PICKEL!!
Tag Leute,
Hier mein erster Beitrag in diesem Forum :)
Jetzt auch gleich zu meinem Problem, ich trainiere noch nicht wirklich lange, etwa 2 Monate 3 mal die Woche. Erst war es nur, um mich wieder eingiermaßen fit zu bekommen, da ich sonst keinen Sport mehr gemacht habe.
Jetzt möchte ich gerne richtig Muskelaufbau betreiben und hab seit 2 Wochen nach dem Training immer noch nen Whey Shake getrunken (Optimum Nutrition 100% Whey Protein Gold Standard in Vanille)
Problem dabei ist, das ich sehr anfällig bin für Pickel und das Zeug lässt mein Gesicht aussehen, wie ein Clerasil Testgelände. Es sprießt schon richtig fies und richtig doll, weswegen ich das ganze wieder abgesetzt habe. Auch Eisweißriegel haben diesen Effekt bei mir. Ich fühl mich so einfach nicht wohl!
Tüchtig wie ich bin hab ich auch im Internet geschaut und irgendwie gelesen, dass es an manchen Inhaltsstoffen liegen KANN! Vitamine usw usw.
Neben dem Problem, dass ich jetzt noch rund 2kg davon hier stehen habe, ohne zu wissen, was ich damit anfangen soll, stellt sich für mich die Frage, ob ich etwas als Alternative Abends essen kann. Nur eben naturlich. Preis spielt dann eigentlich kaum ne Rolle, sofern einigermaßen bezahlbar.
Wie die Suche mich hat wissen lassen, wäre die Möglichkeit bei Magerquark, Hühnchen, Thunfisch usw. reicht das denn, um Ergebnisse zu erzielen? In welchen Massen?
Den Thread und die PDF zum MQ hab ich schon gelesen, leider wurde mir als Anfänger daraus nicht ersichtlich, wann ich das überhaupt essen soll...
Zu mir noch: Ich esse den Tag über Kohlenhydrate(Haferflocken, Kartoffel, Nudeln, Vollkornbrot und das ganze eben) und viel Obst (locker 6 verschiedene Sorten Obst + noch irgendwas an Gemüse)
Abend sonst immer Proteinreiche Nahrung(nach dem Train. Ist das überhaupt in Ordnung so?
Ich bin 1,83m groß und wiege etwa 68-70kg.
Gibt es irgendwo eine Seite oder eine Anleitung, die alles an Ernährung für Anfänger beschreibt? Wann ich Kohlenhydrate, Proteine usw essen soll und in welchem Maß? Ich will mir das ja anlesen, aber ich tu mich mit dem ganzen so dermaßen schwer, weil überall immer irgendwie was anderes steht und ich damit einfach überfordert bin, was ich nun im endeffekt glauben soll bzw. was für mich das beste ist. Ich habe einfach keine Lust mehr auf diese ganzen Halbwahrheiten.
Gibts vielleicht auch ein gutes Buch zu diesem Thema, was man empfehlen könnte?
liebe Grüße
Jan
