als anfänger mit 3 basisübungen beginnen?

grüß euch,

ich bin neu hier im forum und habe vor, meinen körper allgemein zu trainieren.
nun brauche ich eure hilfe beim erstellen des Trainingsplans.
beim stöbern bin ich auf die empfehlung gestoßen, mit 3 übungen für die wichtigsten muskels zu beginnen:

rücken: klimmzüge
brust: dips
beine: kniebeugen

oder soll man von anfang an auch die anderen muskelgruppen gesondert trainieren?

nun zu mir: (will (erstmal) zuhause trainieren)
79kg
183cm
ach ja, männlich, philipp
19a


danke im voraus für eure hilfe, philipp

WKM und spaß haben:salook:

Theoretisch könntest du nur Kreuzheben und Schrägbankdrücken trainieren, fertig!

Wird aber schwer, dass du das "durchhältst"...

Fang ruhig mit diesen drei Übungen an.
Nach einiger Zeit, wenn du die Übungen technisch richtig ausführst, würde ich nach und nach KH, Rudern und Schrägbankdrücken einbauen. Angefangen mit KH alternierend zu KB, dann Rudern oder SBD, bis du schließlich beim WKM-Plan angelangt bist.

Eine andere Möglichkeit ist es einen anderen Ganzkörperplan auszuführen:

KB // KH
Dips
KZ
MP

So mache ich es und komme super damit zurecht :-)

Wichtig ist nur in meinen Augen die anderen Übungen nach und nach einzubauen (so hast du es leichter dich auf die Technik einer neuen Übung zu konzentrieren), das Grundgerüst hast du ja schon mit KB, Dips und KZ gelegt.

Viel Erfolg :rock: