Hi
ich bin noch nicht allzu lange dabei. Seit zwei Wochen tranier ich wiefolgt:
Militarypress ( 4x 12wh mit 30kg)
Latziehen zur Brust ( 4x 8wh mit 40kg)
einbeinige Beinpresse ( 4x 30wh mit 90kg)
Flachbankdrücken ( 4x 8wh mit 40kg)
Rudern ( 4x 12wh mit Langhantel+2x5g)
Kreuzheben(4x 12 wh mit 40kg)
am Schluss dann noch Bauch
das mach ich alle 2 bis 3 Tage
Hat jemand Verbesserungsvorschläge?
Stimmen die Anzahl an Sätzen und WH?
lg
Timo
