Hilfe! Training für seiten an Bauch

Hi, wollte fragen wie man die Seiten am Bauch (diese Seiten die die meisten Männer haben) am besten trainieren kann und wie diese eventuell genannt werden (siehe Bild)ist ein Frauenbauch))
- gibt es für Frauen andere Regeln!? (also z.B. länger trainieren da die ja
von natur aus weniger Muskelmasse haben und ein anderes Becken)
- welche Geräte sind dafür am sinnvollsten effektivsten!?
- muss ich etwas bestimmtes beachten!?

danke schon mal im Voraus für eure Hilfe
und Sorry, falls dies nicht in dieses Topic reingehört

bye

du meinst sicher den bereich über den hüftknochen?!
ich würd seitliche crunches machen. ausserdem diese übung wo man auf ellenbogen und füße gestützt ist und der körper zur seite gedreht ist, sodass die körperseite zum boden zeigt und man dann immer das becken auf und abbewegt (schwer zu erklären). zudem vielleicht noch die übung wo man ne hantel in eine hand nimmt und diese immer an der seite runterlässt und dann durch aufrichten des oberkörpers wieder hochzieht. also den oberkörper zur seite und wieder hoch. kenne die bezeichnungen für so ne übungen nicht ;) vielleicht weißt du ja was ich meine?!

Find ich zwar bei einer Frau auch etwas komisch. Das passt irgentwie nicht. Bei mir fängt das schon an, aber ich will das eigentlich gar nicht. Das ist irgentwie nicht sehr feminin. Vorallem, wenn man nicht total hart ist, sieht das dann eher aus wie fett :shock: Aber ich denke das ist wohl Geschmacksache :)
Ich denke eine ganz gute Übung dafür ist auf der Rückenstreckerbank, wo man eigentlich die Hyperextensions macht, nur dann eben seitlich nach oben. Das haut bei mir schon rein :daumen:
Und dann eben auch sämtliche Übungen für die schrägen Bauchmuskeln.

Kannst Dich auch auf ne Schrägbank legen, füße dabei auf den sitz, und seitlich hochziehen. Statt Hyperextensionsbank, falls keine zur Hand.