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ich fange bald an creatin zu nehmen hab mich über alles mehrfach informiert aber 2 sachen die mir komischerweise immer gesagt werden wenn ich erzähle dass ich creatin dauerhaft einnehmen werde nicht durch ne kur dann höre ich immer ja da wird man doch auf dauer dick von und der körper baut irgendwann kein creatin selber mehr auf und wenn du dann absetzt irgendwann kannst du gar nix mehr aufbauen und sowas...wollte mal fragen ob da was dran ist?
Dauerhaft einnehmen. 5g pro Tag.
Fett wird man nicht, es kann nur zu einer wassereinlagerung kommen, was aber die optik nicht unbedingt verschlechtert. Stichwort Zellvolumen.
Da du der Großteil des verwendeten Creatins je nach Essensgewohnheiten exogen über die Nahrung zugeführt wird (mal abgesehen du bist vegetarier) und ein kleinerer teil selbst produziert wird brauchst du dir da keine allzugroßen sorgen machen. Manche Leute empfehlen jedoch immer mal wieder bissl "off" zu gehen.
zb 11 monate und dann 1 raus, oder 10/2 oder 6/1.
und dann einfach ohne laden wieder bei 5 einsteigen.
Alles Unfug. Du baust normal auf und wirst auch nicht fett. Fett steuerst du über die Ernährung.