Oberschenkel- gezielt den unteren Bereich ansprechen?

Hi,

Mein Problem ist folgendes:
Mein Oberschenkel ist im Oberen Bereich recht gut entwickelt(eigentlich schon fast zu groß im Vergleich zum restlichen Körper).
Ich möchte gerne gezielt den unteren Bereich also medialis und lateralis ansprechen und den oberen Teil eher weniger das dieser nicht noch mehr wächst.
Welche Übungen/bzw besonderheiten in der Ausführung soll ich beachten.
Habe gehört Hackenschmidt-Kbs bearbeiten besonders den unteren Quad?

mfg

Ich glaube Beinstrecken soll ganz gut sein..
Wie lange trainierst du denn schon und nach welchem Plan?!

vielleicht ist dein Hintern einfach zu fett.

was da manchmal für sachen geschildert werden, klingt ja gruselig. Mach mal ein Foto....T: