Hallo Leute,
habe mal eine kurze Frage, ich mach seit 5 jahren Kraftraining und meine Brust und Rücken sind sehr stark ausgeprägt.
Bekomme mein ****** bauch nicht hin.
kann mir einer sagen wie viel Gramm Protein ich täglich zu nehmen darf und wie viel Kohlenhydrate und Fett. Gibst dafür eine Formel.
Also zu mir bin 1,73 groß und Wiege 86,0 KG
Danke vorab
