zercher squats

Hallo leute ,
Also ich trainiere zuhause und habe kein rack oder Kniebeugenständer und ebenfalls kein geld bzw Platz dafür.
habe immer einbeinige Kniebeugen gemacht ,doch das stellt mich nicht zufrieden.
Habe mich daher für zercher Kniebeugen intesreesiert und gelesen,dass man dort 90% des Normalen Kniebeugen Gewicht bewältigen kann .
Diese Art wäre für mich auch machbar,da ich kleine Gerüstblöcoke in Höhe des bauchnabels zur Verfügung stehen habe.

Hier mein Tp
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=197549

Kann ich zercher Squats machen?Also ,dass es keine 100% Alternative ist,ist mir klar,aber es scheint zufriedenstellend oder?

Und gehen diese auch stak auf den unteren Rücken?Problem steht in meinem anderen Thread.

danke schon und mfg Pittbull

wuerd trozdem normale auch noch machen, die zercher hinterher.