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Hey..
Normalerweise habe ich bisher ne Übung um 2kg erschwert, wenn ich 3 Sätze 12-10-8 technisch gut mit hoher Anstrengung gut ausführen konnte? Ist das okay so? Wenn ich schneller steige, sodass ich immer weniger Sätze schaff (z.B. 8-6-6 oder so) dann geht das mehr auf Masse und sieht weniger definiert aus, oder?
... trainingsnotstand.
noch mal informieren, wie grundsätzlich kraftsteigerungen stattfinden.
Zitat:
Zitat von donytoni
Masse und Definition sind Sachen, die vom Körperfettanteil abhängen und von nichts anderem!
Man steigert idR sein Gewicht, wenn man 3x12 sauber schafft. Aber im Prinzip bleibt es dir selbst überlassen, solange du dich progressiv steigern kannst.
Ich dachte man kann den Muskel durch Training auch unterschiedlich formen. Also viel Gewicht und wenig WH => viel Masse und wenig Gewicht und viele WH => weniger Masse, aber mehr Härte, so in etwa?!Zitat:
Masse und Definition sind Sachen, die vom Körperfettanteil abhängen und von nichts anderem!
Gut, dann bleib ich bei 3x12 oder 3x10 und dann Steigerung.Zitat:
Man steigert idR sein Gewicht, wenn man 3x12 sauber schafft. Aber im Prinzip bleibt es dir selbst überlassen, solange du dich progressiv steigern kannst.
Woher hast du diese These? Würde mich echt interessieren.Zitat:
Zitat von donytoni
1. Falsch gedacht!Zitat:
Zitat von donytoni
2. Mach das so!
T: